自分で出来る自律神経安定法
こんにちはSEASIDE 寿 漢方経絡整体院の高橋です。
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◎今日のテーマ； 自分で出来る自律神経の安定法
本当に涼しいというより肌寒いと言えるような陽気に急激になってますね。
特に朝、夜の冷え込みがキツイ。
それでいて日中はまだまだ暑かったりして・・・・体調、体温調節だって不安定になりますよね、これじゃぁ。
週間的にも今日明日が寒いくらいで週末はまた気温が上がる様子だとか・・・・。
一日単位で見ても週間単位で見てもこれじゃあ自律神経だって不安定になりやすいわけですよ。
こういうときは
①今まで忘れてた膝関節の痛みの再発
②ここのところ安定していた五十肩が再発
③普段から辛い肩凝りが更に辛くなる。
④腰痛も更に辛くなり
⑤坐骨神経痛まで感じるようになる・・・・等の症状が出やすくなります。
そんな時はまず自分で
①風呂で良く体を温める。
②よ～く全身のストレッチをする。時間をかけて。
③睡眠をしっかり取る。
④その際足を心臓より高くして仰向けで寝る、出来る限り。
これらを実行してください。
自分で出来る最低限度の自律神経安定法です。
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