今回は自分で出来る、薬を使わない風邪対策について詳しくお話します。

「おや、風邪をひいたかな？｣と思った瞬間って

「あれ、のどが変だな」

「鼻がおかしいな」

「寒気がする・・・」

こんな風な実感がありますよね。

こんな時はこんな状況になっていないか注意してください。

①薄着でいる。

②部屋の室温が下がっている。

③室温は下がってないが空気が乾燥してしまっている。

④温かい部屋の中にずっといるはずなのに全然手足の先が冷たいままだ。

実はこのような状況だと風邪のウイルスが活躍しやすい条件がそろっちゃってるんです。

風邪は寒くて乾燥してる時が一番感染しやすいのです。

寒さは身体全体の免疫力、抵抗力を奪い、乾燥は鼻のどの粘膜を乾燥させてやはり抵抗力、免疫力を低下させ、風邪のウイルスを活発にさせるからです。

なので上記のような時は以下の様な対応をして下さい。

①厚着をして防寒保温に努める。

②部屋の温度を上げる。

③窓を開けて空気を入れ替える（部屋を冷やしすぎない程度に）

④これが実は一番効果あるんですが・・・それは・・・

温かいお湯に手、足をつけて直接温めるんです。

冷やされた表皮が熱で温まり一気に体温が上がり、免疫力が高まりますから。

出来る場所にいたらやってくださいね。

そして・・・・

⑤うがい、鼻うがいをして

⑥マスクをしてのど、鼻を防御、湿らせてください。

⑦最後に胸、背中にホカロンをサンドイッチに貼って身体を温めてあげる。（低温やけどには要注意ですよ。）

これで体温が上がって自己の免疫力で対応できる準備はできますから。

「のど、鼻が楽になった～。」と感じられるはずですよ。

私はいつもこれで薬も飲まず、インフルエンザの注射もしないで何年も風邪をひかずに冬を乗り切れてますから。

あとは栄養を取って十分な睡眠をその日は取ってください。

自分で出来る、薬を使わない風邪対策の詳細でした。

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